27 Nov Gli 8 modi più efficaci per le donne per dimagrire nelle gambe
Le gambe sono sicuramente una delle parti del corpo femminili che esprimono più sensualità e bellezza.
E le donne lo sanno benissimo!!! Ecco perchè non si contano i vari prodotti, i trattamenti e le tecniche che mirano a snellire, tonificare o dimagrire le gambe.
Le gambe sono spesso fonte di insoddisfazione e di disagio per le donne e i rimedi per la cura e la bellezza di queste è da sempre fonte di miti anche difficili da sfatare.
Ma tra le tante soluzioni presenti nel mercato, quali sono allora le più efficaci in assoluto per ridurre centimetri e grasso nelle gambe?
Abbiamo raccolto per te 8 consigli utili ed efficaci per dimagrire le gambe. Prenditi 5 minuti e leggi l’articolo:
Gambe e polpacci, insieme a cosce, fianchi e braccia, sono i punti del corpo in cui tendono ad accumularsi i tessuti adiposi e i chili in eccesso: per riuscire nell’impresa di liberarsene ci vogliono una sana alimentazione, un corretto stile di vita e un allenamento mirato.
- Inserisci il calcio nella dieta. Il calcio è essenziale per promuove la crescita muscolare, e i muscoli oltre a definire la forma delle tue gambe ti aiutano a bruciare più calorie accelerando il metabolismo.
- Mangia più agrumi. Arance e pompelmi, ma anche limoni per condire, sono perfetti per chi vuole gambe snelle e toniche, in quanto – secondo uno studio pubblicato nel Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition – grazie ai polifenoli in essi contenuti si bruciano più grassi. La vitamina C che contengono, poi, è utile dopo gli allenamenti perché combatte l’infiammazione.
- Sollevati sulle punte. Non solo palestra: anche durante la giornata si possono ritagliare piccoli momenti per dimagrire e tonificare le gambe. Esercitati sollevandoti sulle punte quando sei in piedi, mentre lavi i denti o fai le faccende di casa. Servirà a liberarti del grasso in eccesso, a tonificare i muscoli e ad attivare il metabolismo.
- Fai gli squat. Gli squat vanno inseriti tra le attività fitness almeno un giorno sì e uno no, perché consentono di tonificare le cosce, i glutei e i polpacci in un breve lasso di tempo.
- Aumenta l’intensità degli allenamenti. Secondo una ricerca pubblicata sugli Annals of Internal Medicine, l’aumento dell’intensità degli allenamenti nei soggetti che devono dimagrire ha migliorato i livelli di zucchero nel sangue, rendendo meno probabile che si conservi il grasso corporeo in eccesso.
- Alterna allenamenti di diversa identità. Secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Obesity, alternare allenamenti ad alta intensità a quelli a intensità moderata aiuta a ridurre il grasso corporeo e a stimolare il metabolismo.
- Utilizza la pressa per le gambe. In palestra, esercitati con la pressa per le gambe, la leg press: aiuta a far lavorare i muscoli posteriori della coscia, i glutei, i quadricipiti e i polpacci, aumentando il metabolismo.
- Fai gli affondi. Gli affondi sono esercizi molto utili, di stretching e tonificazione al tempo stesso, che allenano tutta la parte inferiore del corpo e mantengono anche il core impegnato. Puoi farli a casa. Si trovano un sacco di video su YouTube su come eseguirli.
Questi sono 8 utilissimi consigli per dimagrire e snellire il più velocemente possibile le tue gambe!
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