Il metabolismo è la velocità con cui il nostro corpo brucia le calorie per soddisfare i suoi bisogni vitali.
Aumentando i nostri bisogni vitali e quindi il dispendio energetico che ci vuole per soddisfarli, accelereremo il nostro metabolismo.
Ecco i 7 consigli che ti aiuteranno ad accelerarlo velocemente.
1) Aumenta la tua massa magra.
Più muscoli hai e più calorie consumerai nel corso della giornata.
Il muscolo ha bisogno di 10 volte più energia per funzionare che il grasso.
Considera ogni nuova cellula di tessuto muscolare come una piccola fabbrica che brucia costantemente calorie, anche mentre dormi, accelerando mentre fai esercizio.
Quindi dacci dentro con gli allenamenti con i pesi o di tonificazione.
2) Non mangiare come un pulcino e consuma almeno 5 pasti al giorno.
Se mangi meno del tuo fabbisogno giornaliero, il corpo entrerà nella condizione fisiologica di ‘essere affamato’, e quindi non solo assimilerà tutti i cibi trasformandoli in grassi ma rallenterà in automatico il metabolismo adattandosi al nuovo regime alimentare.
3) Fai movimento durante la giornata quando non vai in palestra.
Fai passeggiate, parcheggia non troppo vicino a dove devi andare, usa le scale e non l’ascensore, usa la bici e non la macchina, usa la scopa e non l’aspirapolvere.
4) Fai piccoli esercizi durante la giornata.
Cerca di contrarre attivamente la muscolatura: appiattisci la pancia, stringi i pugni, muovi le gambe, contrai i quadricipiti.
Sono contrazioni spontanee a cui non facciamo di solito caso ma che aiutano ad accelerare il metabolismo.
5) Preferisci le proteine magre.
Una dieta ricca di proteine magre accelererà il tuo metabolismo, perché farà sì che il tuo corpo richieda una maggiore quantità di energie per riuscire a digerirle. Scegli proteine magre, come tacchino, pesce, uova, legumi e tofu.
6) Bevi acqua in abbondanza.
La ricerca ha dimostrato che ingerendo una quantità d’acqua maggiore puoi riuscire ad accelerare il tasso metabolico anche del 40%.
7) Assumi alcuni cibi che aumentano il metabolismo.
Anche se di poco i seguenti alimenti possono accelerare il tuo metabolismo: tè verde, caffè verde, alghe, peperoncino, gli acidi grassi Omega-3 contenuti nel pesce, anguria.
Adesso ne sai più del 99% delle persone in fatto di metabolismo e di come accelerarlo per bruciare calorie più velocemente e poterti permettere di mangiare di più 😉
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