I consigli che nessuno ti ha mai detto per far diventare la bilancia un tuo alleato e non uno stress!!!

29 Feb I consigli che nessuno ti ha mai detto per far diventare la bilancia un tuo alleato e non uno stress!!!

Probabilmente anche tu come tantissime persone hai l’abitudine di pesarti quotidianamente sulla bilancia; e ogni giorno probabilmente ti ritrovi a dover fare i conti con qualche chilo in più o in meno che può migliorarti o rovinarti la giornata.

Leggendo questo articolo ti daremo 3 utilissimi consigli per evitare che la bilancia diventi uno stress per te ma anzi un utilissimo strumento per raggiungere il corpo che desideri.

Devi sapere innanzitutto che la perdita di peso può derivare da 3 cause:

1. DIMAGRIMENTO, cioè riduzione della massa grassa. E’ ovviamente la cosa auspicabile da tutti
2. DEPERIMENTO, cioè riduzione della massa muscolare. Si ha quando perdi peso ma hai i muscoli flosci
3. DISIDRATAZIONE, cioè riduzione dei liquidi. Si ha quando non mangi abbastanza

Viceversa, l’aumento di peso può derivare da 3 cause:

1. INGRASSAMENTO, quando aumenti la tua massa grassa. E’ la peggiore cosa e devi assolutamente evitarla
2. SVILUPPO DEI MUSCOLI, che ti danno un corpo tonico e con le giuste forme
3. RITENZIONE IDRICA, quando a causa degli alimenti che mangi o mancanza di attività fisica, tendi a trattenere i liquidi

Adesso dovresti cominciare a spiegarti perchè ti puoi ritrovare con qualche chilo in più sulla bilancia ma con i pantaloni/gonne che ti stanno larghi. Hai aumentato la tua massa muscolare (che occupa meno spazio del grasso), il tuo peso è aumentato ma la tua linea è migliorata. Oppure con qualche chilo in meno ma con i vestiti che ti stanno sempre uguali: probabilmente stai trattenendo tanti liquidi. Oppure noti un aumento di peso e anche un aumento della circonferenza: in questo caso stai aumentando la tua massa grassa.

Quindi, per evitare di stare costantemente in ansia ogni volta che vai a pesarti su una bilancia, segui alla lettera questi 3 consigli:

1. Pesati ogni 7 giorni, appena ti alzi e a stomaco vuoto. 
2. Prendi le circonferenze con un metro da sarta di:  – coscia – vita – fianchi
3. Fai delle foto a figura intera sempre ogni 7 giorni

Segna i dati che hai preso su di un quaderno e controlla come procedi nell’arco del tempo. Almeno una volta al mese vai a fare un controllo dal tuo nutrizionista o in una palestra specializzata della tua composizione corporea per valutare l’evoluzione della tua massa grassa, magra e dei liquidi.

Vuoi qualche consiglio adesso su come aumentare la massa muscolare e quindi alzare il tuo metabolismo anche quando dormi?

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