07 Giu TI SENTI SEMPRE STANCO NONOSTANTE DORMI TANTO? ECCO PERCHE’
Dormi anche più delle canoniche 8 ore a notte ma la mattina fai fatica ad alzarti e durante la giornata ti senti fiacco e assonnato, con poche energie e sbadigli continuamente?
Se anche tu fai tanta fatica a stare sveglio davanti al computer, o sui libri durante la giornata nonostante riposi bene e tanto la notte e arrivi la sera distrutto nonostante il tuo lavoro non è molto “movimentato”, forse potrebbe interessarti sapere il motivo e porre subito rimedio.
NO, non è colpa del cambio stagione, come probabilmente ti sei sentito dire tante volte. Certo il caldo può influire, ma se questo stato di sonnolenza e debolezza ti accompagna a prescindere dal clima e dalla stagione, probabilmente potrebbe esserci qualcos’altro sotto. Questo è quello che hanno scoperto recenti studi scientifici.
- Non fai Sport abbastanza. Fare una vita sedentaria non solo ha effetti negativi sul tuo aspetto estetico, ma abbassa i tuoi livelli di energia necessari per affrontare la giornata in quanto il tuo corpo non è abituato a smaltire abbastanza energia. Questo inoltre fa si che la qualità del tuo sonno non sia sufficientemente buona. Dormire male spesso equivale a non dormire affatto. Quindi comincia a fare attività fisica, comincia a passeggiare, fare una corsettina, andare in bici o nuotare o fare delle attività in palestra. Il tuo corpo arriverà stanco a fine giornata e il riposo notturno sarà di ottima qualità.
2. Non bevi abbastanza. Se non bevi abbastanza i tuoi organi non potranno lavorare in maniera efficace e quindi assorbiranno più energie del dovuto; inoltre il cuore non riesce a pompare ossigeno in maniera adeguata. Questo comporta una buona dose di stanchezza. Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno e mangia almeno 3 porzioni di verdure e frutta al giorno.
3. Mangi male. Mangiare troppi grassi, fritture, carboidrati, alcolici, soprattutto la sera, possono portare a un sonno agitato e discontinuo. Ricorda che dormire male spesso equivale a non dormire affatto. Inoltre, quando mangi cibi pesanti e difficili da digerire, costringi il tuo corpo ad impiegare molte energie alla digestione a discapito delle altre attività. Ecco perchè mangiare male e troppo comporta sonnolenza non solo immediatamente dopo il pasto.
4. Sei troppo stressato. Lo stress e l’ansia porta disturbi al tuo sonno e una costante spossatezza durante il giorno. Il cervello per funzionare richiede molte energie. Quindi non caricarlo troppo co pensieri negativi. Concediti durante la giornata delle pause dal lavoro o dalle faccende quotidiane; fai una bella passeggiata, vai a scaricare in palestra, in piscina o al parco, regalati un massaggio o dieci minuti di meditazione o vai a fare shopping o visita ad un amico.
Riassumendo, se una volta per tutte vuoi eliminare sonnolenza e spossatezza durante la giornata datti da fare:
- fai più movimento, ne beneficerà anche il tuo aspetto estetico
- bevi molto di più e tieni sempre idratato il tuo corpo
- stai attento a quello che mangi. Concediti solo qualche volta di sgarrare. Anche in questo caso ne beneficerà il tuo aspetto estetico
- scegli il rimedio che fa per te per eliminare dalla tua giornata stress, ansie e preoccupazioni