03 Nov GLI ESERCIZI DA ESEGUIRE SULLA BIKE
– Pedalare seduti a lungo allena la resistenza, la forza fisica e mentale, e la determinazione.
– La salita da seduti è utile per sviluppare in modo bilanciato l’applicazione dell’energia su ognuna delle gambe.Quando la resistenza diventa difficoltosa da spingere, bisogna rimanere flessibili, evitando che la spinta diventi una “lotta” con i pedali. La parte superiore del corpo dovrebbe rimanere sempre sciolta e rilassata.
– Pedalare in salita in piedi (la posizione 3 delle mani sul manubrio) rafforza e definisce i muscoli delle gambe.
Non è da trascurare inoltre lo stimolo ad un allenamento efficace offerto dal gruppo di bikers, coordinato da un instruttore carismatico, e accompagnato da una musica adatta ai tipi di percorsi sui quali si sta immaginando di pedalare (new age per la pedalata rilassante; rock per lo jumping; dance per l’arrampicata e così via).