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Quando si parla di forma fisica e bellezza, c'è solo una cosa che  mette d'accordo tutte le donne e sai qual'è? Ma naturalmente avere un sedere sodo, tonico, prosperoso.  Tutte ma proprio tutte le donne infatti, desidererebbero avere un "LATO B" di cui andare fiere e da mostrare con orgoglio. Ora, a meno che non rientri nel ristrettissimo gruppo di fortunate che hanno la genetica a proprio favore, per meritarti dei bei glutei che ti faranno sentire bene con te stessa e piacere di più agli altri, ahimè dovrai prendertene cura e allenarli adeguatamente.    Ti faccio una piccola premessa: se sei una di quelle che pensa di arrivare ad avere un sedere tonico e sodo facendo solo la dieta, o andando a camminare e correre con le amiche, per favore smetti adesso di leggere.   Se invece faresti di tutto per poter finalmente andare fiera del tuo LATO B, allora prenditi 5 minuti e continua a leggere questo articolo. Magari con un po' di sacrificio potresti arrivare a stupirti dei risultati che raggiungerai. Devi sapere che il gluteo è un muscolo,  molto incline per le donne, all’accumulo di grasso in eccesso che si deposita con estrema facilità in questa parte del corpo. E come se non bastasse ci si aggiunge anche il ristagno di liquidi che forma la ritenzione idrica e la tanto odiata cellulite! Come per tutte le altre parti del corpo, a maggior ragione per il gluteo che è il muscolo più grande che abbiamo, per eliminare definitivamente il grasso in eccesso e gli inestetismi vari come bucce d'arancia e cellulite e per vincere la forza di gravità e "alzarlo" raggiungendo un buon tono muscolare... .. non puoi prescindere dal seguire un’alimentazione sana e controllata, un corretto stile di vita, ma soprattutto un allenamento mirato e adeguato.   NO, te lo ripeto se non avessi ancora capito, NON BASTA CAMMINARE O CORRERE O FARE LEZIONE DI ZUMBA O FIT&BOXE, occorre un allenamento adeguato!    Per cominciare a vedere i primi risultati, fai come ti dico: 1) fai una foto o stampa questo articolo per averlo sempre a portata di mano. 2) esegui questi 6 esercizi almeno 3 volte a settimana in palestra o a casa. 3) sii costante e non barare nelle serie e nelle ripetizioni. 4) quando ti senti di poterlo fare, aumenta il carico e l'intensità.